• Зміст
ІМТ - набір ваги під час вагітності

Кожна жінка під час вагітності набирає вагу. Боятися невеликої надбавки не варто, оскільки після пологів більшості жінок вдається швидко повернутися в звичну форму. Однак і «запускати» себе теж не слід – надто стрімкий набір ваги на кожному з етапів вагітності може нести негативні наслідки. Щоби контролювати цей процес, потрібно заздалегідь знати, якою має бути норма набору ваги при вагітності.

Якою є норма збільшення ваги при вагітності?

Цей показник індивідуальний. Деякі поправляються всього на 5-6 кг, відчуваючи себе нормально, не маючи ніяких проблем з виношуванням дитини. Є й ті, хто набирає більше 20 кг і також не мають скарг і ускладнень.
Однак в більшості випадків норма збільшення ваги при вагітності коливається між такими значеннями – 9-14 кг при виношуванні однієї дитини і 16-21 кг, якщо вагітність багатоплідна.

Важливо також пам’ятати, що в першому триместрі вагітна жінка може не помічати набору у вазі. По-перше, плід тільки формується, і про його зростанні говорити зарано. По-друге, у багатьох у цей період спостерігається сильний токсикоз, що супроводжується погіршенням апетиту і блюванням. В результаті таких станів жінка може навпаки скинути кілька кілограмів. Починаючи з другого триместру збільшення ваги стає більш помітним. Зазвичай воно становить близько 1 кг на місяць. Найбільш різкий стрибок можна помітити в останні місяці – тоді жінка може набирати більше, ніж 400 г на тиждень.

Варто враховувати, що це лише узагальнені дані, і їх не варто приймати за жорстку норму набору ваги при вагітності. Тільки лікар може визначити, чи є допустимою для жінки і її плоду та чи інша надбавка у вазі. Особливо це стосується випадків, коли у вагітної присутні супутні проблеми зі здоров’ям або ж вона виношує більше трьох дітей.

За рахунок чого збільшується вага вагітної?

Щоби вагітна жінка не лякалася набору кілограмів, їй потрібно зрозуміти, звідки вони беруться.

Основними джерелами зростання ваги є:

  1. Вага плода. Дитина в утробі матері стає більшою з кожним днем, зрештою додаючи матері до 3-4 кг.
  2. Збільшення матки і обсягу навколоплідних вод. Зазвичай за їх рахунок вагітна жінка до пологів набирає до 2 кг.
  3. Збільшення обсягу крові в організмі. Такий показник може сильно варіюватися, але в основному на нього відводять близько 1,5 кг.
  4. Поява додаткової рідини в організмі. Її вага може становити від 1,5 до 3 кг.

Не варто забувати і про те, що в останні тижні перед пологами у жінки починають збільшуватися молочні залози – в них накопичується молоко. Такий процес збільшує загальну вагу приблизно на 0,5 кг.

Незалежно від того, як жінка харчується під час вагітності, уникнути накопичення жирових відкладень вдається вкрай рідко. Нормою можна вважати ситуацію, коли їхня вага не перевищує 3-4 кг. Цей показник можна вважати найбільш нестабільним. Якщо майбутня мама до вагітності займалася активно спортом, вона може набрати меньше. Якщо ж жінка дозволяє собі з’їсти зайвого, або приймає гормональні препарати для збереження плоду, це може призвести до значного збільшення даного показника.

Які чинники впливають на набір ваги під час вагітності?

Незважаючи на те, що джерела набору ваги чітко визначені, існують внутрішні і зовнішні чинники, здатні вплинути на кількість набраних кілограмів.

До основних відносять:

  1. Вихідна вага жінки. Звичайно, цей фактор не можна вважати вирішальним, проте він показує, що зазвичай худі жінки набирають більше додаткових кілограмів при вагітності, ніж огрядні.
  2. Зріст вагітної. Більше кг схильні набирати високі жінки.
  3. Схильність до повноти. Якщо у жінки є така схильність, їй потрібно бути особливо уважною, оскільки під час вагітності вона може набрати чимало зайвих кілограмів.
  4. Сильне підвищення апетиту. Цей фактор властивий не всім, але більшості. Відчуваючи різке підвищення апетиту, жінки можуть піддаватися йому, або навпаки – намагатися стримуватися, контролюючи набір ваги у себе й у плода.
  5. Наявність токсикозу. Якщо такі стани є частими і сильними, це може призвести до зниження ваги, що вкрай небажано при вагітності.
  6. Присутність супутніх захворювань, наприклад, цукрового діабету. У цьому випадку можливе порушення обмінних процесів, що стане причиною збільшення у вазі.

Варто пам’ятати, що вік також може впливати на інтенсивність набору ваги. Чим старше жінка, тим їй важче контролювати збільшення маси свого тіла при вагітності. Тому тим, хто народжує в зрілому віці, важливо особливо уважно поставитися до цього питання.

Індекс маси тіла при розрахунку набору ваги

ІМТ – одне з основних понять, використовуючи яке можна контролювати процес набору ваги під час вагітності. Розраховується цей показник досить просто – за формулою: звичайну вагу людини необхідно поділити на його зріст (в метрах).

Отриманий показник може бути співвіднесений з 3 типами фігури:

  • до 19,8 (1 група) – худі жінки;
  • 19,8 – 26 (2 група) – жінки з середньою статурою
  • від 26 (3 група) – повні жінки

До прикладу

При зрості 1,75 жінка важить 65 кг.
1,75*1,75≈3.
65:3=21,6

Саме індекс маси тіла використовується при розрахунку норми набору ваги під час вагітності по триместрах або тижнях. Найпростіше використовувати при цьому калькулятор набору ваги на нашому сайті.

Небезпека дефіциту ваги при вагітності

Сильна втрата ваги під час вагітності або просто недолік маси тіла можуть негативно позначитися на здоров’ї як самої жінки, так і її дитини.

Йдеться про такі ймовірні ризики:

  • передчасні пологи, які можуть нести велику небезпеку як для породіллі і дитини
  • занадто низька вага новонародженого, що може стати причиною проблем зі здоров’ям
  • астенія і повільний набір ваги малюком в перші місяці після народження

Щоб виключити ймовірність таких неприємних ситуацій, важливо своєчасно помітити недобір у вазі і визначити його причину. Вона може полягати в неправильному харчуванні, сильному токсикозі тощо. Зазвичай такі стани можна успішно коригувати за допомогою прийому спеціальних препаратів або дієти.

Чим небезпечний занадто швидкий набір ваги при вагітності?

Швидкий набір ваги під час вагітності, як і його зниження, загрожує такими патологіями:

  • розвиток гестаційного цукрового діабету
  • підвищення артеріального тиску
  • ризик прееклампсії – сильного погіршення стану вагітної в останні тижні перед пологами
  • постійні головні болі
  • передчасне старіння плаценти
  • порушення метаболізму

Важливо пам’ятати: якщо майбутня мама різко поправляється – те ж трапляється з плодом. Велика вага малюка може утруднити процес природних пологів і доведеться робити кесарів розтин. Також це підвищує ризик передчасних пологів з ускладненнями.

Як зберігати правильний ІМТ під час вагітності: поради з харчування

Якими б темпами жінка не набирала вагу під час вагітності, важливо обрати здорове харчування. Це не лише дозволить утримати вагу в нормі, але й допоможе зберегти здоров’я вагітної і дитини.

Універсальними можна вважати такі рекомендації:

  1. Виключення з раціону великої кількості солодкого, в першу чергу – мучного.
  2. Вживання кисломолочних продуктів в достатній кількості (вони сприятимуть поліпшенню обмінних процесів).
  3. Вибір продуктів, які містять фолієву кислоту. Якщо немає такої можливості, можна приймати відповідні препарати.
  4. Відмова від жирного, смаженого і копченого – така їжа може не тільки викликати збільшення ваги, але і негативно вплинути на здоров’я плоду, оскільки погіршує якість крові.
  5. Акцент на свіжих фруктах і овочах – вони поліпшують травлення, нададуть організмам вагітної жінки і дитини необхідні вітаміни.

Також важливо стежити за тим, аби раціон був збалансованим за кількістю білків, жирів і вуглеводів. Якщо немає можливості самостійно розробити правильний графік харчування, то краще звернутися до лікаря, який запропонує оптимальну дієту. Для цього можна відвідати клініку репродуктивного здоров’я «Айвімед».